Sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên

Nghiên cứu cho thấy cứ năm thanh thiếu niên thì có một người sẽ mắc phải các rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo âu, lạm dụng chất kích thích hoặc rối loạn ăn uống. Mục tiêu của Tonka CARES là xây dựng quan hệ đối tác, nâng cao giáo dục và nhận thức, đồng thời cải thiện khả năng tiếp cận các nguồn lực liên quan đến sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên trong cộng đồng. Những thói quen quan trọng về sức khỏe tâm thần—bao gồm khả năng ứng phó, khả năng phục hồi và phán đoán tốt—giúp thanh thiếu niên đạt được hạnh phúc tổng thể và tạo tiền đề cho sức khỏe tâm thần tích cực khi trưởng thành.

Nghiện ngập: Nó là gì?

Mở rộng các tab để tìm hiểu thêm

Sự kiện & Thống kê

Rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống là những tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp liên quan đến mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm, hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng. Các loại phổ biến bao gồm chán ăn tâm thần, ăn vô độ tâm thần và rối loạn ăn uống vô độ, mỗi loại đặc trưng bởi các hành vi như hạn chế ăn uống cực độ, nôn mửa, hoặc ăn quá nhiều một cách cưỡng chế. Chúng có thể ảnh hưởng đến trẻ em và thanh thiếu niên, thường do các yếu tố cảm xúc, xã hội và di truyền gây ra, và việc can thiệp sớm là rất quan trọng để hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia

Tự làm hại bản thân

Đối với một số người, khi trầm cảm và lo âu dẫn đến một cơn lốc cảm xúc, họ sẽ tự trách mình.
gây hại tìm kiếm sự giải thoát. Tự làm hại bản thân và tự gây thương tích là bất kỳ hình thức nào cố ý làm tổn thương chính mình.
Thông thường, khi mọi người tự làm hại mình, họ không làm như vậy với mục đích tự tử. Thay vào đó, họ tự làm hại mình như một
cách giải tỏa những cảm xúc đau đớn.

Cách đối phó với hành vi tự làm hại bản thân: Hướng dẫn từ Crisis Text Line (pdf)

Chánh niệm

Chánh niệm

Chánh niệm là trạng thái tinh thần đạt được bằng cách tập trung nhận thức vào thời điểm hiện tại, đồng thời bình tĩnh thừa nhận và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác cơ thể của mình, được sử dụng như một kỹ thuật trị liệu.

Phần lớn căng thẳng và đau đớn của chúng ta đến từ việc bị kéo ra khỏi khoảnh khắc hiện tại. Chúng ta bị phân tâm bởi những hối tiếc về quá khứ, lo lắng về tương lai và phán xét về hiện tại. Chánh niệm là khuyến khích nhận thức về bản thân trong khoảnh khắc hiện tại, không phán xét.

Thực hành chánh niệm có thể giúp cải thiện sức khỏe xã hội và cảm xúc của chúng ta, đồng thời góp phần nâng cao khả năng quản lý các tình huống khó khăn hoặc căng thẳng.

Có một số hoạt động giúp cải thiện chánh niệm, chẳng hạn như thở chánh niệm, quét cơ thể, thiền và yoga, đó chỉ là một số hoạt động có thể cải thiện nhận thức hàng ngày của bạn.

Tài nguyên chánh niệm

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

Điều trị & Liệu pháp

Việc nhận thức rõ hơn về các nguồn lực trong cộng đồng rộng lớn hơn có thể giúp bạn định hướng con đường hướng đến sức khỏe và phục hồi. Dưới đây là giải thích ngắn gọn về cả loại hình và mức độ của các chương trình điều trị hành vi và hóa chất. Để biết thêm thông tin về các nhà cung cấp cụ thể, vui lòng truy cập trang tài nguyên của chúng tôi.

Các mức độ điều trị bao gồm:

Điều trị nghiện nội trú – chăm sóc đặc biệt tại trường với chỗ ở và chương trình riêng biệt cho nam và nữ
Trung tâm cai nghiện ma túy và rượu ngoại trú – chương trình điều trị diễn ra bốn buổi tối một tuần, giúp bạn có thể sống tại nhà, đi học hoặc đi làm
Sống tỉnh táo - một cộng đồng đồng đẳng an toàn, thân thiện với sự hỗ trợ và nguồn lực phục hồi chứng nghiện tích hợp; được thiết kế dành riêng cho thanh thiếu niên từ 18-29 tuổi
Chăm sóc liên tục – tư vấn liên tục để củng cố hành vi, mối quan hệ và lối sống lành mạnh của bạn

Các loại liệu pháp:

Liệu pháp hành vi biện chứng

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) là phương pháp điều trị nhấn mạnh vào việc cân bằng giữa thay đổi hành vi, giải quyết vấn đề và điều hòa cảm xúc với sự xác nhận, chánh niệm và chấp nhận.

Liệu pháp hành vi nhận thức
Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) là một hình thức điều trị tập trung vào việc khám phá các kiểu suy nghĩ dẫn đến hành động tự hủy hoại và xác định những niềm tin chi phối những suy nghĩ này. Thông qua CBT, mọi người có thể học cách điều chỉnh các kiểu suy nghĩ của mình để cải thiện khả năng đối phó.

Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết
Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) sử dụng chánh niệm và kích hoạt hành vi để tăng tính linh hoạt về mặt tâm lý và khả năng tham gia vào các hành vi tích cực dựa trên giá trị khi trải qua những suy nghĩ, cảm xúc hoặc cảm giác khó khăn.