Sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên

Các mảnh ghép về sức khỏe tâm thần trên nền màu cam

Các nghiên cứu cho thấy cứ năm thanh thiếu niên thì có một người sẽ mắc phải các rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo âu, lạm dụng chất gây nghiện hoặc rối loạn ăn uống. Mục tiêu của Tonka CARES là xây dựng các mối quan hệ hợp tác, tăng cường giáo dục và nâng cao nhận thức, đồng thời cải thiện khả năng tiếp cận các nguồn lực liên quan đến sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên trong cộng đồng của chúng ta. Những thói quen quan trọng về sức khỏe tâm thần — bao gồm khả năng đối phó, sự kiên cường và khả năng phán đoán sáng suốt — giúp thanh thiếu niên đạt được sự an lành toàn diện và tạo nền tảng cho sức khỏe tâm thần tích cực khi trưởng thành.

Nghiện: Đó là gì?

Mở rộng các tab để tìm hiểu thêm

Sự thật & Thống kê

Rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống là những tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp, liên quan đến mối quan hệ không lành mạnh với thức ăn, hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng. Các loại phổ biến bao gồm chứng chán ăn tâm thần, chứng ăn uống vô độ và rối loạn ăn uống quá độ, mỗi loại đều có đặc điểm là các hành vi như hạn chế ăn uống quá mức, nôn mửa hoặc ăn uống vô độ một cách cưỡng chế. Các rối loạn này có thể ảnh hưởng đến trẻ em và thanh thiếu niên, thường do các yếu tố cảm xúc, xã hội và di truyền gây ra, và việc can thiệp sớm là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình hồi phục và ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia

Tự gây thương tích

Đối với một số người, khi trầm cảm và lo âu dẫn đến một cơn lốc cảm xúc, họ tìm đến hành vi tự làm tổn thương bản thân
để tìm cách giải tỏa. Tự làm tổn thương và tự gây thương tích là bất kỳ hình thức nào của việc cố ý gây đau đớn cho chính mình.
Thông thường, khi người ta tự làm tổn thương bản thân, họ không làm điều đó với ý định tự tử. Thay vào đó, họ tự làm tổn thương bản thân như một
cách để giải tỏa những cảm xúc đau đớn.

Cách ứng phó với hành vi tự gây thương tích: Hướng dẫn từ Crisis Text Line (pdf)

Chánh niệm

Chánh niệm

Chánh niệm là một trạng thái tinh thần đạt được bằng cách tập trung sự chú ý vào khoảnh khắc hiện tại, đồng thời bình tĩnh nhận thức và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ và các cảm giác cơ thể của bản thân; đây là một kỹ thuật trị liệu.

Phần lớn căng thẳng và đau khổ của chúng ta xuất phát từ việc bị kéo ra khỏi khoảnh khắc hiện tại. Chúng ta bị phân tâm bởi những nuối tiếc về quá khứ, những lo âu về tương lai và những phán xét về hiện tại. Chánh niệm chính là khuyến khích sự nhận thức về bản thân trong khoảnh khắc hiện tại, mà không phán xét.

Thực hành chánh niệm có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta, đồng thời góp phần nâng cao khả năng ứng phó với những tình huống khó khăn hoặc căng thẳng.

Có nhiều hoạt động giúp nâng cao khả năng chánh niệm; hít thở chánh niệm, quét cơ thể, thiền định và yoga chỉ là một vài trong số đó có thể giúp bạn nâng cao sự tỉnh thức trong cuộc sống hàng ngày.

Tài nguyên về chánh niệm

Điều trị & Trị liệu

Việc tìm hiểu kỹ hơn về các nguồn lực trong cộng đồng rộng lớn hơn có thể giúp bạn định hướng con đường hướng tới sức khỏe và sự hồi phục. Dưới đây là phần giải thích ngắn gọn về các loại hình và cấp độ của các chương trình điều trị hành vi và lạm dụng chất gây nghiện. Để biết thêm thông tin về các nhà cung cấp dịch vụ cụ thể, vui lòng truy cập trang tài nguyên của chúng tôi.

Các cấp độ điều trị bao gồm:

Điều trị nghiện nội trú – Chương trình chăm sóc chuyên sâu tại khuôn viên trường với khu lưu trú và các chương trình riêng biệt dành cho nam và nữ
Chương trình điều trị ngoại trú cho người nghiện ma túy và rượu – chương trình diễn ra vào bốn buổi tối mỗi tuần, giúp bạn có thể tiếp tục sinh hoạt tại nhà, đi học hoặc đi làm
Cuộc sống lành mạnh – một cộng đồng bạn bè thân thiện và an toàn, tích hợp sẵn các nguồn lực và sự hỗ trợ phục hồi sau nghiện; được thiết kế riêng cho thanh niên trong độ tuổi từ 18 đến 29
Chăm sóc liên tục – tư vấn thường xuyên nhằm củng cố các thói quen lành mạnh, các mối quan hệ và lối sống của bạn

Các loại liệu pháp:

Liệu pháp hành vi biện chứng Liệu pháp

Liệu pháp Hành vi Biến chứng (DBT) là một phương pháp điều trị nhấn mạnh vào việc cân bằng giữa thay đổi hành vi, giải quyết vấn đề và điều chỉnh cảm xúc với việc công nhận, chánh niệm và chấp nhận.

Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp điều trị tập trung vào việc khám phá các mô hình suy nghĩ dẫn đến những hành vi tự hủy hoại bản thân và xác định những niềm tin chi phối những suy nghĩ đó. Thông qua CBT, mọi người có thể học cách điều chỉnh các mô hình suy nghĩ của mình để cải thiện khả năng đối phó với các tình huống.

Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT)
Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) sử dụng chánh niệm và kích hoạt hành vi để tăng cường tính linh hoạt tâm lý cũng như khả năng thực hiện các hành vi tích cực, dựa trên giá trị cá nhân, ngay cả khi phải đối mặt với những suy nghĩ, cảm xúc hoặc cảm giác khó chịu.