Sức khỏe & Sức khỏe Kỹ thuật số

Duy trì sự cân bằng lành mạnh với công nghệ

Dù bạn làm việc trực tiếp với học sinh hay có con/cháu, tất cả chúng ta đều tương tác với công nghệ, vốn đang thay đổi cách chúng ta học tập và giao tiếp hàng ngày. Chúng ta đóng vai trò quan trọng trong việc giúp học sinh học cách tự quản lý việc sử dụng công nghệ một cách độc lập và phù hợp, cũng như chúng ta đang học cách tự làm điều này. Sức khỏe và Thể chất Kỹ thuật số là một chủ đề quan trọng cần được thảo luận thường xuyên với trẻ em từ tiểu học đến trung học phổ thông.

Theo Chính sách Sử dụng Công nghệ Điện tử Hợp lý của Học khu (#524) , ngoài giờ học, phụ huynh có trách nhiệm hướng dẫn con em mình sử dụng Internet tương tự như khi sử dụng các nguồn thông tin như tivi, điện thoại, radio, phim ảnh và các phương tiện truyền thông khác. Phụ huynh có trách nhiệm giám sát việc con em mình sử dụng các công nghệ giáo dục của Học khu, bao gồm tài khoản email do nhà trường cấp, iPad và Internet nếu con em mình truy cập các công nghệ điện tử của Học khu từ nhà hoặc thông qua các địa điểm từ xa khác.

Giám sát và giới hạn thời gian sử dụng màn hình giải trí

Nếu bạn sử dụng thiết bị Droid, hãy kiểm tra Family Link của Google .

Công cụ Screen Time của Apple giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng công nghệ. Tính năng này cho phép người dùng (hoặc phụ huynh) đặt giới hạn thời gian và chặn ứng dụng, tạo thời gian nghỉ ngơi cho bài tập về nhà/ngủ/ăn tối, v.v., thiết lập bảo vệ bằng mật khẩu nếu cần và nhiều hơn nữa. Công cụ này cũng hiển thị tổng thời gian sử dụng ứng dụng, số lần bật thiết bị và số lượng thông báo đã nhận. ( Lưu ý: Apple Screen Time có thể được sử dụng trên iPad của trường, nhưng việc giám sát từ xa sẽ không hoạt động trên iPhone cá nhân của bạn thông qua tính năng Chia sẻ Gia đình như khi giám sát iPhone của con bạn từ iPhone của phụ huynh.)

Thời gian sử dụng màn hình iPad Thời gian sử dụng iPhone

Hầu hết các bộ định tuyến WiFi gia đình đều cho phép cấu hình giới hạn thời gian cho các thiết bị trong mạng. Điều này có nghĩa là một thiết bị có thể bị giới hạn thời gian sử dụng WiFi tại nhà nếu muốn. Mỗi nhà sản xuất bộ định tuyến sẽ có hướng dẫn cụ thể về cách thiết lập tính năng này.

Các chuyên gia khuyên bạn nên cho trẻ lướt web ở một nơi trung tâm trong nhà, chẳng hạn như nhà bếp hoặc phòng sinh hoạt chung, thay vì để trẻ ở nơi xa tầm giám sát của người lớn hoặc sau cánh cửa đóng kín. Hãy tìm hiểu xem con bạn đang làm gì với công nghệ và cách con sử dụng thời gian của mình. Công nghệ có thể là một công cụ và nguồn tài nguyên tuyệt vời, nhưng cũng có khả năng gây mất tập trung. Hãy giúp con bạn học cách tập trung hoàn thành các nhiệm vụ hoặc bài tập trước khi dành thời gian cho trò chơi, mua sắm và mạng xã hội. Dạy trẻ em ngày nay cách quản lý nhiều nguồn thông tin và những thứ có thể gây mất tập trung là một kỹ năng sống quan trọng, tốt nhất nên được học trước khi vào đại học hoặc đi làm.

Đặt kỳ vọng và lập thỏa thuận

Thường xuyên chia sẻ kỳ vọng của bạn với con về việc chỉ truy cập các trang web và nội dung phù hợp, cũng như trở thành một người tốt khi trực tuyến (ngay cả khi cha mẹ không theo dõi). Ngoài trường học, rất có thể con bạn đã phải đối mặt với nhiều cơ hội truy cập nội dung mà cha mẹ không chấp thuận, chẳng hạn như nội dung khiêu dâm, các trang web thù địch, tin đồn về người nổi tiếng, blog cá nhân trên truyền hình thực tế, v.v., tất cả đều có thể ảnh hưởng đến niềm tin, giá trị và hành vi của con bạn. Hiểu rằng việc con bạn sử dụng nhiều công nghệ (như máy tính xách tay, hệ thống trò chơi điện tử và điện thoại di động) có thể giúp con bạn kết nối với các mạng không dây công cộng không bị lọc (chẳng hạn như trong thư viện hoặc quán cà phê, bằng cách bắt được tín hiệu không dây của hàng xóm hoặc kết nối Internet thông qua dịch vụ di động). Do đó, điều quan trọng là phải duy trì cuộc đối thoại thường xuyên, cởi mở về việc sử dụng và truy cập Internet. Thảo luận về kỳ vọng của bạn về việc sử dụng và hành vi phù hợp.

Thỏa thuận Truyền thông là một nguồn tài liệu và danh sách kiểm tra mà cha mẹ có thể sử dụng để định hướng các cuộc trò chuyện với con cái về việc sử dụng phương tiện truyền thông. Chúng được thiết kế để giúp cha mẹ thiết lập các nguyên tắc và kỳ vọng về việc sử dụng phương tiện truyền thông và hành vi phù hợp với gia đình. Một số gia đình cảm thấy thoải mái khi sử dụng chúng như những thỏa thuận đã ký kết. Những gia đình khác chỉ coi chúng như một danh sách kiểm tra để định hướng các cuộc trò chuyện. Dù bằng cách nào, chúng cũng là một cách tuyệt vời để giúp cha mẹ và con cái cùng thống nhất về việc sử dụng phương tiện truyền thông và công nghệ. Hãy dành thời gian xem xét Thỏa thuận Truyền thông Gia đình này và thảo luận với con bạn.

Để thiết bị công nghệ ra khỏi phòng ngủ qua đêm

Các chuyên gia về nuôi dạy con cái khuyên bạn nên để tất cả các thiết bị công nghệ, từ điện thoại di động đến iPad, ở một vị trí chung qua đêm để tránh việc sử dụng khuya, không giám sát và làm gián đoạn giấc ngủ. Đừng để con bạn ngủ trong phòng có iPad, máy tính xách tay hoặc điện thoại di động. Hãy nhớ làm gương về việc sử dụng công nghệ hợp lý và cân bằng trong cuộc sống của chính bạn nữa nhé!

Thời gian sử dụng màn hình và hạn chế của Apple (YouTube, Truy cập có hướng dẫn)

Nếu bạn sử dụng thiết bị Droid, hãy kiểm tra Family Link của Google .

Thời gian sử dụng màn hình iPad Thời gian sử dụng iPhone

Ngoài tính năng lọc tích hợp trên iPad của học sinh, phụ huynh và/hoặc giáo viên có thể cân nhắc sử dụng tính năng Hạn chế , cho phép chặn các trang web bổ sung như YouTube. YouTube có nhiều video giáo dục và giáo viên thường xuyên sử dụng để hướng dẫn. Việc chặn YouTube sẽ ngăn con bạn truy cập các tài nguyên này, làm bài tập về nhà và học tập. Nhiều thứ có thể vừa mang tính giải trí vừa mang tính giáo dục. Trong khi giáo viên làm việc với học sinh về việc sử dụng hợp lý và có trách nhiệm các công cụ như YouTube, Học khu cũng khuyến khích phụ huynh giúp hướng dẫn con em mình khám phá khía cạnh công nghệ này, vì việc điều hướng các trang web như vậy đang trở thành một kỹ năng cần thiết cho tương lai của các em. Quan điểm của Học khu là việc hạn chế quyền truy cập vào YouTube chỉ nên được sử dụng tạm thời với mục tiêu giúp học sinh quản lý nó mà không bị hạn chế và cân bằng việc sử dụng công cụ để giải trí với nhu cầu hoàn thành bài tập về nhà kịp thời. Để chặn YouTube, hãy làm theo các hướng dẫn sau để Ngăn chặn Nội dung Web , chọn thêm địa chỉ web vào mục Không bao giờ Cho phép và nhập như hình bên dưới:

m.youtube.com
youtube.com
ytming.com

Giới hạn thời gian sử dụng màn hình trên YouTube

Để hỗ trợ trẻ em, phụ huynh và/hoặc giáo viên có thể sử dụng tính năng Truy cập có Hướng dẫn để tạm thời giới hạn việc sử dụng iPad vào một ứng dụng cụ thể hoặc thiết lập giới hạn thời gian. Xem hướng dẫn về Truy cập có Hướng dẫn . Các công cụ này của Apple cũng hoạt động trên iPhone.

Truy cập bộ lọc

Tất cả iPad của Trường Minnetonka đều được tích hợp phần mềm lọc, chặn truy cập vào các trang web không phù hợp bất kể thiết bị ở trường hay ngoài khuôn viên trường. Bộ lọc tích hợp này sẽ ghi đè lên bất kỳ bộ lọc nào bạn có thể có ở nhà. Nhiều bộ định tuyến gia đình cho phép đặt giới hạn thời gian cho lưu lượng mạng, vì vậy phụ huynh có thể chọn làm điều này. Phụ huynh có thể thiết lập thêm tính năng chặn trang web, chẳng hạn như chặn YouTube nếu muốn (xem thêm thông tin trong phần YouTube bên dưới).

Trẻ em thường có quyền truy cập hoàn toàn, không giới hạn vào các trang web không phù hợp trên các thiết bị cá nhân khác như máy tính tại nhà và điện thoại di động. Các chuyên gia khuyến nghị mạnh mẽ nên cài đặt phần mềm để lọc và chặn nội dung không phù hợp trên mạng không dây gia đình. Bộ lọc có thể được thiết lập để chặn hoàn toàn quyền truy cập Internet hoặc chặn một số trang web nhất định như nội dung khiêu dâm, mạng xã hội và trò chơi. Hơn nữa, bộ lọc cho phép cha mẹ kiểm soát hoàn toàn thời điểm mở/đóng quyền truy cập vào các trang web đó. Những công cụ này cũng cho phép cha mẹ kiểm soát bất kỳ thiết bị không dây nào, cho dù đó là máy tính xách tay, điện thoại thông minh có trình duyệt web hay thiết bị cá nhân khác. Không cần bất kỳ phần mềm lọc nào ở nhà, người dùng có thể truy cập bất kỳ trang web nào trên bất kỳ thiết bị nào, bao gồm cả máy tính để bàn.

Một số bộ lọc mà các phụ huynh khác ở Minnetonka có thể cân nhắc bao gồm OpenDNS (tùy chọn miễn phí), Circle , Router Limits , hoặc nếu bạn có máy tính mới hơn chạy Microsoft Windows hoặc Mac iOS, phần mềm này có thể là một phần của hệ điều hành - nó được gọi là Parental Controls và có thể không cần phải mua thêm bất kỳ thứ gì khác. Bạn cũng có thể bật các công cụ miễn phí trong Google và YouTube để kích hoạt các bộ lọc nghiêm ngặt hơn khi tìm kiếm trên web, hình ảnh và video. Các công ty truyền hình cáp cũng cung cấp dịch vụ lọc - để tìm hiểu, hãy tìm kiếm nhà cung cấp của bạn trên Google cùng với cụm từ "parental controls" (kiểm soát của phụ huynh) để biết cách truy cập các tính năng này.

Hãy dành thời gian thiết lập một số bộ lọc nội dung cho con bạn ngay hôm nay. Trẻ em vốn tò mò và sẽ không tự lọc nội dung. Việc xem những hình ảnh mô tả hành vi nguy hiểm có thể khiến chúng có vẻ "bình thường" trong khi thực tế không phải vậy. Thông thường, thực tế về hậu quả tiêu cực bị bỏ qua, khiến trẻ có ấn tượng sai lệch về các tiêu chuẩn hành vi bình thường, cũng như những thắc mắc và cảm xúc chưa được giải đáp về tác động của nội dung khiêu dâm mà chúng chưa hoàn toàn nắm bắt được.

Điện thoại di động/điện thoại thông minh

hạn chế điện thoại

Một trong những cách nhanh nhất và tốt nhất để đặt bộ lọc trên điện thoại thông minh là sử dụng tính năng Hạn chế. Trên cả thiết bị Apple và Android , tính năng Hạn chế cho phép bạn tạo mật khẩu riêng biệt với màn hình khóa của con bạn và giới hạn nội dung web, cài đặt ứng dụng, mua hàng, xếp hạng phim/ứng dụng/ngôn ngữ không phù hợp, cùng nhiều tính năng khác.

Nếu bạn sử dụng thiết bị Droid, hãy kiểm tra Family Link của Google .

Công cụ Thời gian sử dụng màn hình của Apple giúp bạn dễ dàng hiểu rõ hơn về việc sử dụng công nghệ của mình. Tính năng này cho phép người dùng (hoặc phụ huynh) đặt giới hạn thời gian và chặn ứng dụng, tạo thời gian nghỉ ngơi cho bài tập về nhà/ngủ/ăn tối, v.v., thiết lập bảo vệ bằng mật khẩu nếu cần và nhiều hơn nữa. Công cụ này cũng hiển thị tổng thời gian sử dụng ứng dụng, số lần bật thiết bị và số lượng thông báo đã nhận. ( Lưu ý rằng tính năng Chia sẻ trong Gia đình để giám sát thiết bị của trẻ em chỉ hoạt động trên các thiết bị cá nhân như iPhone. Hiện tại, Apple không cho phép điều khiển từ xa và xem báo cáo Thời gian sử dụng màn hình cho các thiết bị như iPad của trường học đã được quản lý bởi một hệ thống riêng biệt. Bạn có thể yêu cầu tính năng này trực tiếp với Apple tại đây . )

Google có một sản phẩm tương tự dành cho điện thoại Android có tên là Digital Wellbeing .

Thời gian sử dụng màn hình iPad Thời gian sử dụng iPhone

Một số nhà cung cấp dịch vụ di động có thể cung cấp dịch vụ lọc mà phụ huynh có thể chọn kích hoạt, nhưng những dịch vụ này có thể chỉ giới hạn ở kết nối di động và không bao gồm WiFi và/hoặc có thể không hoạt động trên mạng 4G. Để tìm hiểu thêm, chỉ cần tìm kiếm nhà cung cấp dịch vụ của bạn trên Google với cụm từ "quyền kiểm soát của phụ huynh". Các nhà mạng có thể cung cấp dịch vụ theo dõi tin nhắn văn bản và các tính năng khác.

Các ứng dụng của bên thứ ba cũng khả dụng nhưng có thể cần phải cài đặt thêm trên thiết bị của bạn và điện thoại của con bạn, có thể bị con bạn xóa và có thể chỉ cung cấp quyền truy cập được lọc vào internet thông qua một ứng dụng so với bất kỳ ứng dụng nào kết nối với internet.

Những lời khuyên khác về nuôi dạy con

Duy trì giao tiếp cởi mở với con bạn về việc sử dụng công nghệ, thường xuyên hỏi con về các hoạt động sử dụng máy tính của con.
Tuân thủ độ tuổi tối thiểu được đề xuất cho mạng xã hội. Hầu hết các công cụ như Instagram và Snapchat không cho phép trẻ em dưới 13 tuổi tham gia.
Yêu cầu được tham quan những địa điểm mà con bạn đến thăm.
Chủ động đặt ra hướng dẫn sử dụng máy tính tại nhà, cũng như khi con ở nhà bạn bè. In ra, thảo luận và ký Thỏa thuận Truyền thông Gia đình theo Nguyên tắc Chung .
Sử dụng Google để theo dõi hoạt động trực tuyến của bạn trên mạng. Thiết lập Google Alert miễn phí cho mỗi thành viên gia đình.
Bất cứ điều gì chúng ta làm hoặc đăng tải trực tuyến đều tạo thành một bản ghi kỹ thuật số, thường được gọi là "Dấu chân kỹ thuật số" của bạn. Không có thông tin trực tuyến nào là hoàn toàn riêng tư, ngay cả khi bạn muốn như vậy. Sau khi được số hóa, nó có thể được lưu trữ, gửi đi và đăng lại ở nơi khác.
Một nguyên tắc nhỏ: Nếu bạn không muốn cha mẹ, giáo viên, hiệu trưởng, nhà tuyển dụng tương lai hoặc phòng tuyển sinh đại học biết điều gì đó, đừng đăng nó lên mạng. Hãy tự hỏi: "Liệu bà có chấp thuận không?"
"Bạn bè" không phải lúc nào cũng là những người họ tự nhận; cảnh sát chìm và những kẻ ấu dâm thường giả làm trẻ con trên mạng. Hãy khuyến khích con bạn chỉ kết bạn trực tuyến với những người mà chúng đã gặp ngoài đời.
Hãy thận trọng khi đăng thông tin cá nhân trực tuyến. Thông tin này bao gồm: họ tên đầy đủ, địa chỉ, số điện thoại, email, số điện thoại di động, việc đăng nhập trên các trang mạng xã hội, nơi bạn gặp gỡ bạn bè hoặc nơi bạn thường lui tới. Hãy thảo luận về việc người khác có dễ dàng tìm thấy bạn hay không dựa trên những gì bạn đăng trực tuyến.
Thường xuyên kiểm tra cài đặt quyền riêng tư trên tất cả các trang web và mạng xã hội phổ biến. Việc bỏ qua cài đặt quyền riêng tư trên các trang web như Instagram và Facebook đồng nghĩa với việc ảnh, thông tin liên lạc, sở thích, và thậm chí cả số điện thoại di động và vị trí GPS của bạn có thể bị chia sẻ với hơn một tỷ người.
Bắt nạt trên mạng (đe dọa hoặc quấy rối người khác thông qua công nghệ) đang là mối lo ngại ngày càng tăng đối với giới trẻ ngày nay. Nó xuất hiện dưới nhiều hình thức, chẳng hạn như chuyển tiếp email, ảnh hoặc tin nhắn văn bản riêng tư cho người khác xem, lan truyền tin đồn, hoặc gửi tin nhắn đe dọa hoặc gây hấn, thường là ẩn danh. Hãy nói chuyện với con bạn về việc không tham gia vào hành vi này và khuyến khích con báo cáo với người lớn. Một số video trực tuyến giúp trẻ hiểu rõ hơn về vấn đề này bao gồm Chương trình Tài năng Quảng cáo Hội đồng (Dành cho Học sinh Tiểu học và Trung học Cơ sở) hoặc Chương trình Nhà bếp (Dành cho Học sinh Trung học Phổ thông).
Biết mật khẩu của con bạn. Điều này cho phép bạn truy cập vào email, trang mạng xã hội, v.v. của con trong trường hợp khẩn cấp.

Tài nguyên

Common Sense Media có những bài đánh giá tuyệt vời về phim ảnh, âm nhạc, ứng dụng, trò chơi điện tử, v.v. Hãy đăng ký nhận bản tin hàng tuần của họ để cập nhật những xu hướng công nghệ mới nhất dành cho thanh thiếu niên.
Mẹo quản lý việc sử dụng mạng xã hội (trích từ phim tài liệu LIKE)
Net Cetera: Trò chuyện với trẻ em về việc trực tuyến Hướng dẫn này do Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) xuất bản cung cấp cho cha mẹ những mẹo thực tế, hướng đến sự phát triển để hướng dẫn con cái họ điều hướng thế giới trực tuyến.
Tài nguyên về Sức khỏe Trang web Sức khỏe cung cấp tổng quan về sức khỏe của học sinh và nêu rõ quy trình của trường chúng tôi để tiếp cận các hỗ trợ trong quận và từ nhiều cơ quan cộng đồng có thể cung cấp thêm hỗ trợ.